好心没有好报的故事

慧文的心“嘎嘎”地凉：自己好心关心提醒了别人，还能招来对方的不满。

周日，她约上校友青燕一起去驾校学车。

在等候的间隙，她看见青燕的毛衣领子有些别扭，打算给她整理一下。

再仔细一看，发现她的毛衣反穿了了，肩头还露着一道机缝线。

于是，她随口说：“燕儿，你的毛衣反穿了。”

青燕的脸色微微地红了，抿了下嘴，不自然地说：“没有吧。”

“怎么没有！你看接缝儿都露在了外面。”慧文下意识以为对方没看清，又强调了一下。

就在慧文打算提议青燕找个没人的地方换一下，还没等她说出来，看到青燕瞬间变了脸，冲着她大声说：“没有！就是没有！”

慧文惊呆了！随后，她也生气了，“莫名其妙！”

事后，两人再也没有互相理会，学完车也彻底没有了联系。

来自情绪上的错觉

偶然的机会，慧文得知青燕罹患过抑郁症。她好像找到了这件事的合理解释，劝自己，别和有病的人一般见识。

但是，当她面对类似的情境发生时，再次遭遇到“好心没有好报”的结果，青燕带给她的那些感受重新又造访了她。

“愤怒、委屈、难过、生气。”她这样形容自己的心情，同时慧文意识到可能是自己出了一些状况。

我们坐下来，一起探讨她感兴趣的关于情绪和感受：

由外界刺激引起的情绪，如果我们给它们排个序，哪一种感受最先到达？

慧文认为第一到达的感受是生气、愤怒等情绪。

我请她静下心来细品：是否“委屈”先于“愤怒”；“难过”先于“生气”。

很多人和慧文一样，觉得是情绪先来，这样的错觉是由于记忆的特点造成的。

当我们对一件事情念念不忘，通常记住的是自己当时的感受，而忽视掉事情发生的时间、地点和过程。

快如闪电的念头

慧文回忆，当时青燕翻脸时，引起她的那股愤怒，好像一直堵在她的胸口处出不来。

“你在生气前有没有什么念头闪过？”我问。

“有！我觉得她当时的翻脸莫名其妙，我到现在也理解不了她当时的反应。”她说。

“你为什么会觉得她莫名其妙呢？”我接着引导她。

“我本来好心告诉她，她把衣服调正穿不就行了，为什么要生气，难道我做错了？”她反问我。

“莫名其妙”就是慧文当时一瞬间闪过的念头，青燕的行为超出了她的期待——谢谢我的好意。

“莫名其妙”的念头出现后，随即产生了“我好心告诉你，你不但不领情，却对我发脾气”的想法。

实际上，慧文生气的是对方的态度。

由此，我们可以看出：在刺激和行为之间，我们产生的念头（想法）是多么的快。

想要提醒他人的三种应对方式

在认知行为治疗的架构中，想法、情绪和行为是人们面对刺激后的反应过程。

ABC：事件产生了想法A，想法引起了情绪B，情绪产生了行为C。

所以，想法是我们改变自己感受的起始点和关键点：什么样的想法就产生什么样的行为。

同一件事，假设你看见青燕穿反了毛衣，可能有三种反应：

如果你问我的建议，从理智上我会赞同第一种：不会提醒。可能因为自己的职业，出于人性的复杂性，我会选择谨慎的方式。

如果是较为亲近的关系，我可能会倾向于第二种：暗示，因为别人也可能看到她穿反了衣服。

第三种直接告知的方式，对于心理敏感度高，脆弱性强的人，可能会引起对方强烈的防御。

结语

慧文恰好碰到的是具有此类特征的人——有抑郁史的青燕。

当她认为自己是好心提醒了对方穿错了衣服，有着负面思维模式的人，她感受到：

并不是对方的好意：幸好你提醒了我，否则我会穿错一整天。

而是：你是在笑话我吗？

那么，接下来她的反应就会回应你：我没穿错！

有些人把这件事当个小插曲，或者不高兴一段时间。过度自尊和抑郁思维的人，会一直把这件事记着，只要看见你，就会想起“你笑话她，看不起她”的感受。

如果对方不接受你的行为，甚至产生了不愉快的回应，你只要面对自己有没有被其所影响。然后，放下。

尽人事，听天命。

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